营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生
，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理  ，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶
、鸡蛋 、菜谱菜做菜谱菜全麦面包 、家常家常新鲜果疏 、法图法图蛋羹、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯 、小肉包
、混沌、牛肉、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种
。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼、牛肉、排骨 、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了，例如:馒头
、玉米 、汤面、包子、粥加些凉拌菜
。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料：豌豆20克 ，海虾4只，花生油
、盐各少许 ，香油1滴 ，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁
，剔出泥肠 ，油锅烧热 ，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水 ，焖煮一下 
，加盐，滴入香油即可。

2  、蔬菜小杂炒 ，材料：土豆 、蘑菇、胡萝卜 、黑木耳及山药各20克，植物油
 、盐、鸡精、香油各少许 ，水淀粉 、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片 ，备用 ，油锅烧热 ，放入胡萝卜片
、土豆片、山药片、煸炒片刻 ，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。

3 、猪肝丸子 ，材料：猪肝80克
，鸡蛋1个 ，菠菜1棵 ，番茄半个 ，植物油适量 ，淀粉、料酒、盐、姜末各少许，猪脚洗净后 ，切碎；菠菜洗净后
，用热水焯过，挤干水分 ，切成末；番茄洗净，切碎 ，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀 ，然后加盐 、姜末、料酒和淀粉，做成猪肝丸子 ，上油锅烧热后 ，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4、肉末圆白菜，材料 ：肉末40克
，圆白菜60克，鸡蛋1个 ，姜末少许，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅 ，烧热后，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右
 ，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤
，红豆小米粥，山药白米粥，绿豆江米粥 ，鱼汤豆腐拌汤
，白面玉米燕麦粥。

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